7 Teknik Yoga yang Dapat Memperindah Bentuk Payudara

Yoga berasal dari bahasa sansekerta yang berarti Meditasi untuk memusatkan pikiran dan mengontrol panca indera tubuhnya secara keseluruhan. Yoga biasanya dibarengi dengan olah pernapasan. Banyak sekali manfaat dari yoga ini selain untuk kesehatan ternyata yoga juga bisa memperbaiki bentuk payudara wanita. Mempunyai bentuk payudara yang indah tentunya banyak menjadi idaman kaum hawa. Berikut ini akan saya paparkan 7 teknik yoga yang dapat memperindah bentuk payudara pada wanita

1. Teknik Warior / warior posisi

Dengan teknik ini  dapat memperluas dada anda dan membuatnya elastis dan aktif. Adapun langkah- langkanya yaitu :

1. Tempatkan kaki anda lebar dan sejajar satu sama lain
2. Belokan kaki kiri anda ke kiri 90 derajat dan kaki kanan ke dalam. Hembuskan napas dan tekuk lutut kiri
3. Kaki kanan lurus dan angkat lengan sejajar dengan bahu
4. Kepala menghadap kekiri melihat pergelangan tangan. 
5. Ulangi 7-10 kali kemudian lakukan hal yang sama kesisi kanan

2. Teknik Triangle / Triangle posisi

Dengan teknik ini akan memperkuat dada anda, meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah. Langkah-langkahnya yaitu :

1. Tempatkan kaki anda lebar. Putar salah satu kaki 90 derajat dan kaki satunya 15 derajat
2. Sentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri, rentangkan tangan kanan lurus keatas dan jaga agar lutut dan tulang belakang tetap lurus juga
3. Arahkan wajah melihat jari tangan yang sedang menghadap keatas. Ulangi gerakan yang sama ke arah sebaliknya

3. Teknik Cobra / posisi cobra

Teknik ini membantu meningkatkan volume paru-paru,meregangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan dapat memperbaiki postur tubuh . Langkah-langkahnya yaitu :

1. Berbaring tengkurap lalu tarik nafas dalam-dalam lalu perlahan lahan angkat tubuh anda serta jaga agar tubuh lebih rendah dari lantai dan seimbangkan kaki dan tangan pada lantai
2. Angkat kepala dan liat keatas
3. Bernapaslah perlahan lahan seperti posisi awal. Ulangi langkah ini dan cobalah untuk meningkatkan waktu dalam posisi ini

4. Teknik Bow / Bow Posisi

Untuk anda yang mempunyai sakit pinggang sangat disarankan melakukan latihan yoga dengan teknik ini karena dengan teknik ini dapat meregangkan tulang belakang dan bagi kaum wanita dapat memperindah bentuk payudara anda. Adapun langkah-langkahnya yaitu :

1. Berbaring tengkurap,hembuskan napas,tekuk lutut keatas, angkat badan serta kepala keatas dan cobalah pegang pergelangan kaki dengan tangan
2. Sekarang cobalah perlahan-lahan bernapas lagi lalu tarik kaki dan tangan keatas sejauh yang anda mampu. Pinggul dan payudara harus terangkat dari lantai dan gunakan perut sebagai titik keseimbangan
3. Cobalah atur napas dan bertahan dalam posisi ini dalam waktu 30 detik

5. Teknik wheel / Wheel posisi / Posisi Kayang

Dengan teknik ini dapat meregangkan dada, tulang belakang, dan leher. Dapat juga mengangkat kelelahan dan meyembuhkan sakit kepala. langkah-langkahnya yaitu :

1.  Berbaringlah telentang, dan renggangkan kedua kaki kurang lebih selebar bahu lalu tarik bokong keatas
2. Letakan kedua tangan dibelakang kepala dengan telapak tangan menempel lantai atau menghadap kebawah dengan jari - jari tangan menghadap ke punggung anda dan cobalah meningkatkan payudara dan pinggul setinggi yang anda mampu
3. Cobalah luruskan lengan anda sepenuhnya, pertahankan posisi ini selama 30 detik

6. Supported headstand

Latihan ini dapat membantu ligamen dan otot-otot tulang belakang dan dada. selain itu latihan ini dapat meningkatkan pernapasan dan aliran darah. Teknik ini memang tergolong sangat sulit oleh karena itu disarankan dilakukan hanya untuk anda yang sudah berpengalaman. langkah-langkahnya yaitu :

1. Berdirilah diatas lutut anda dan tempatkan lengan anda ke lantai. Satukan kedua jari tangan anda sehingga seperti membentuk mangkuk. Tempatkan bagian atas kepala anda ditikar/matras dan bagian belakang kepala anda  berada di jari-jari tangan yang menyatu membentuk mangkuk tadi
2. Tekuk lutut anda, keluarkan nafas dan perlahan  naikan kaki anda ke atas
3. Dengan gerakan posisi kaki diatas ini lakukan selama 30 detik sampai 2 menit atau tergantung kemampuan anda.

BACA JUGA : TIPS MENCEGAH DAN MENIPISKAN KERUT PADA DAHI

7. Teknik Camel / Camel posisi

Teknik ini efektif melawan sakit punggung serta meningkatkan volume paru-paru dan thorax. langkah-langkahnya yaitu :

1. Berdiri diatas lutut dan tarik kaki bersama-sama
2. Perlahan-lahan badan menekuk kebelakang dan letakan tangan pada tumit anda. Lalu lengkungkan punggung dan regangkan tulang rusuk anda dan posisi kepala menghadap keatas
3. lakukan posisi ini selama 30 detik atau selama yang anda mampu.

Itulah tadi 7 teknik yoga yang dapat memperindah bentuk payudara, semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membantu. Like dan share jika berkenan..

Tweet

Subscribe to receive free email updates: